Μειώστε το άγχος εύκολα και για πάντα - Οι τρεις κινήσεις που θα σας αλλάξουν τη ζωή

Πολλοί είναι οι λόγοι που μπορούν να μας δημιουργήσουν έντονη ανησυχία και άγχος, όπως η παρουσίαση ενός μεγάλου project, το οποίο δουλεύαμε καιρό ή ακόμα και αιφνίδια γεγονότα που δεν περιμέναμε σε καμία περίπτωση να συμβούν. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι και εκείνοι που βιώνουν έντονη ανησυχία την στιγμή που δεν συμβαίνει τίποτα από τα παραπάνω.
Άγχος και συνήθειες

Σε αυτήν την περίπτωση, σκέψεις και πιθανά σενάρια μπορεί να «κατακλύζουν» τον εγκέφαλό μας, με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε μία έντονη πίεση, αφού τα επίπεδα άγχους «σκαρφαλώνουν» σε επικίνδυνα ύψη.

Το άγχος αποτελεί την «απάντηση» σε κάποιο στρεσογόνο ερέθισμα, εξωτερικό ή εσωτερικό, με τα συμπτώματα να εμφανίζονται σε σωματικό, θυμικό ή και κοινωνικό επίπεδο

Ανεξάρτητα από το ερέθισμα που πυροδότησε την εσωτερική ανησυχία, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας για να περιορίσουμε το περιττό άγχος και να ξεφύγουμε από τα δυσοίωνα σενάρια.


Οργανωνόμαστε

Η διαδικασία της οργάνωσης είναι ιδιαίτερα σημαντική, αφού όχι μόνο καταφέρνετε να εκτονώσετε την ένταση αλλά ταυτόχρονα τακτοποιείτε και φτιάχνετε τον χώρο σας, ακριβώς όπως τον θέλετε.

Δοκιμάστε να καθαρίσετε το γραφείο σας από όλα όσα δεν χρειάζεστε και έπειτα να τακτοποιήσετε όλα σας τα αντικείμενα ανάλογα με την συχνότητα που τα χρησιμοποιείτε ή την σημαντικότητά τους.

Το decluttering αν και αποτελεί ένα απλό ξεκαθάρισμα, προσλαμβάνει θεραπευτικές ιδιότητες, διότι χαρίζει ένα νοητικό διάλειμμα από την διαρκή ενασχόληση με δύσκολα ζητήματα της καθημερινότητας.

Μας βοηθά να συντονίσουμε τον εγκέφαλό μας σε μια συστηματική, ενεργητική κατάσταση, που μπορούμε να εφαρμόσουμε και σε άλλους τομείς της ζωής μας για να επιτύχουμε τους στόχους μας.


Βαθιές ανάσες

Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε να φροντίζουμε το σώμα μας μέσω της διατροφής και της άσκησης. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να τεντώσετε το σώμα σας και να χαλαρώσετε παίρνοντας βαθιές αναπνοές.

Σύμμαχος στην μείωση του άγχους είναι η γιόγκα, που συνδυάζει ασκήσεις τεντώματος και ελεγχόμενης αναπνοής.

Καθώς η αναπνοή και οι κινήσεις του σώματος γίνονται πιο ελεγχόμενες, ο εγκέφαλος ακολουθεί στο ίδιο μοτίβο, με αποτέλεσμα να συγκεντρώνεστε ευκολότερα στην παρούσα στιγμή.


Φροντίζουμε το μπαλκόνι μας

Η κηπουρική είναι γνωστή για τα οφέλη της στην ψυχική υγεία. Είτε πρόκειται για τις γλάστρες στο μπαλκόνι είτε για τον κήπο σας, η φροντίδα των φυτών σας μπορεί να αποτελέσει πηγή χαλάρωσης και ανακούφισης από το άγχος.

Η έκθεση στον ήλιο, η επαφή με το χώμα και τα λουλούδια είναι αρκετή για να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να αισθανθούμε πιο ήρεμοι ενώ οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις που πραγματοποιείτε όσο φροντίζετε τα φυτά σας, επιτρέπουν στον εγκέφαλο να κάνει ένα διάλειμμα από τις καθημερινές υποχρεώσεις και τα αμέτρητα emails.

 

Πηγή: vita.gr

Διαβάστε επίσης

Έτσι θα βρείτε το άρωμα για σας - Ξεχωριστές συμβουλές για τη σωστή επιλογήΓυναίκα

Η επιλογή αρώματος είναι προσωπική και υποκειμενική υπόθεση. Συνδέεται με μνήμες, εμπειρίες και καταστάσεις ζωής. Οι λάτρεις και γνώστες των αρωμάτων ξέρουν να μεταφράζουν τις διαφ...

Η λέξη που αφαιρεί μεγάλη εταιρεία από 200 προϊόντα της μετά τις κατηγορίες ότι προωθεί στερεότυπαΓυναίκα

  Σε μεγάλες αλλαγές προχωρά ο κολοσσός Unilever, εκφράζοντας ανοιχτά την πρόθεσή του να απαλείψει από τα προϊόντα ομορφιάς την ένδειξη «normal». Αλλά και να σταματήσει το υπερβολι...

Δημιουργείται το πρώτο Συμβουλευτικό Κέντρο Γυναικών στην ΑθήναΓυναίκα

Τη δημιουργία ενός σύγχρονου και πρότυπου συμβουλευτικού κέντρου γυναικών ανακοίνωσε σήμερα, Παγκόσμια Ημέρα για τα Δικαιώματα της Γυναίκας, ο Δήμαρχος Αθηναίων Κώστας Μπακογιάννης...

Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας: Κατάθεση ψυχής από οκτώ διευθύντριες ΜΕΘ - Η σκληρή καθημερινότητα την περίοδο της πανδημίαςΓυναίκα

Για τον καθημερινό "πόλεμο" κατά του κορονοϊού μιλούν διευθύντριες ΜΕΘ νοσοκομείων της Θεσσαλονίκης, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας. Σε μια κατάθεση ψυχής, περιγράφουν ...

Παγκόσμια Ημέρα Γυναίκας: Ανοιχτή συζήτηση με συμμετοχή της Μπεκατώρου στο Δήμο ΚαλλιθέαςΓυναίκα

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας, στις 8 Μαρτίου, ο Δήμος Καλλιθέας πήρε την πρωτοβουλία για την διοργάνωση ανοιχτής συζήτησης με θέμα τη βία κατά των γυναικών. Η εκδήλωσ...

ΠτΔ: Ο μητρικός δεσμός καθορίζει τον τρόπο, με τον οποίο συνδεόμαστε με τον κόσμοΓυναίκα

  Με την ανάρτηση δυο προσωπικών της φωτογραφιών στο facebook, στις οποίες απεικονίζεται ίδια μαζί με την κόρη, τη μητέρα και την γιαγιά της, η Πρόεδρος της Δημοκρατίας Κατερίνα Σα...